[...] nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]
[...] stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) [...]
[...] brałam tabletki, ale jak odstawiłam wróciło do poprzedniego stanu. Jednakże nigdy mi to nie przeszkadzało ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie tylko w domu bez przyrządów (chyba, że liczymy 1,5litrowe butelki z wodą:P) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie magnez, wit C i kwas foliowy, wcześniej czasami łykałam [...]
[...] DN (areo): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10913cd2bff1405cabd798edbeb65b0f.png DN (crossfit, interwały): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6db5a7f193e4d919739415cd7ffcabb.png Dzień bez treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ab87e6c930417caccd52bc3f65454a.png BCAA: DT: po siłowym, przed areo DN: przed areo Czy w dni nie treningowe po areo wystarczy samo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO-TROPIC_MAX_i29444_d380x380.jpg Opis - Gluten Free - Pyszne smaki - Wzrost beztłuszczowej masy - Bez cukru - Zawiera formułę AstraGin wspierającą maksymalną absorpcję odżywki ISO-Tropic MAX - to 100% czystego białka serwatki, bez węglowodanów, cukru, sztucznych barwników ani glutenu. ISO-Tropic MAX pasuje do [...]
[...] nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku to była sama siłownia bez żadnej specjalnej diety...Ostatnia dłuższa przerwa była przez cały grudzień... Więc co do suplementów które będę chciał kupic to: Kreatyna-Creatine Mega Caps [...]
[...] od 4 miesięcy (6 tygodni ćwiczeń, 2 tygodnie przerwy). Wcześniej przez rok biegałem. Pompek daję rade zrobić 80-100 (zależy od dnia) a zgiąć rękę z 10 kg hantlem ok 50 razy bez przerwy (proszę bez śmiechu dopiero zaczynam). Ćwiczę od co drugi dzień (raz w tygodniu wypada 4 razy raz 3)w wolne dni biegam (ok 25 min dość szybko by nie stracić [...]
[...] bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]
[...] bawię się przerzucając żelastwo. O hobby i innych zainteresowaniach nie będe pisał bo my tu nie o tym :). INFO: WIEK: 23 WZROST: 184cm WAGA: 79kg CEL: Chcę urosnąć mądrze, bez zalania ;) Co ważne, moim celem nie jest forma plażowa LATO 2011, ani LATO 2012, chcę po prostu małymi kroczkami dorzucić trochę masy, aby przeciwnikowi podczas [...]
[...] cyklach w sumie około 7-8kg suchej masy z 15-20kg siły wycisku. Czy jest to realne czy też nawet przy dobrze dopiętej diecie przy dawkowaniu metanabolu 15mg 1-5 po miesiącu bez koksu z ewentualnych przybranych 5 kilo zostanie góra 2? Ja wiem wróżenie z fusów bo jednemu zostanie a 10 osób schudnie jednak nie jeden z was pewnie przerabiał ten [...]
[...] (ale to niecały miesiąc, na razie opanowuję technikę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, próby jedzenia mniej ale bez żadnych skrajności Od czasów dojrzewania moja waga oscylowała w granicach 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i [...]
[...] kreatyny. TRANSPORTBOOSTER Nowoczesne preparaty zawierają tak zwane TRANSPORTBOOSTER, są to substancje, które aktywują insulinę lub insulino podobne mechanizmy w organizmie, bez potrzeby spożywania ogromne ilości kalorii. Bardzo dobre i sprawdzone substancje to: D-Pinitol, 4-Hydroxy-Isoleucine (z Fenugreek) i MHCP (z cynamonu), jak i kwas alfa [...]
[...] który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie ogarnięcie nieco diety , nie jakiejś tam spartańskiej , ale po prostu zdrowej. Trening- ogólnie ma być ostry [...]
[...] m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 roku przybrałem o ok. 3 kg. Ktoś może powiedzieć- nędzie ale stało się tak bez żadnej diety i na allegrowskich serwatkach w małych w dodatku ilościach. Dopiero gdy zacząłem chodzić 3 razy w tyg kupiłem Gain Bolica 6000 ale brałem go mało ze względów [...]